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Description
Un guide factuel pour améliorer vos performances en escalade
Lorsqu'il s'agit de s'entraîner à l'escalade, il existe une quantité écrasante d'informations. Dans La science de la formation en escalade, meilleur entraîneur d'escalade espagnol Sergio Consuegra a analysé nos besoins sportifs du point de vue de l'exercice et de la science du sport pour fournir une approche fondée sur des preuves pour formation à l'escalade. Il est conçu pour nous aider à améliorer les performances d'escalade, que nous franchissions la prochaine étape de notre entraînement alors que nous travaillons sur un projet ou que nous soyons un entraîneur cherchant à optimiser l'entraînement de nos athlètes. Il ne contient aucune méthode d'entraînement "magique", car il n'y en a pas - même si vous pourriez être choqué par la science derrière certaines méthodes populaires.
La première partie explique ce qu'est l'entraînement et comment les différentes méthodes d'entraînement sont régies par les processus physiologiques et biomécaniques qui se produisent dans le corps. La deuxième partie examine comment améliorer les besoins spécifiques (tels que la force des doigts et l'endurance musculaire de l'avant-bras) et les besoins généraux (tels que le conditionnement physique de base, la force de traction, la force de poussée, l'entraînement en force pour la prévention des blessures) pour les différentes exigences et types d'escalade et bloc. La troisième et dernière partie suggère les meilleures façons de tout concilier. Il vise à ajuster le volume et l'intensité de l'entraînement, et à diminuer pour encourager la super-compensation, le tout pour nous aider à améliorer nos performances, qu'il s'agisse de passer à une note supérieure, de réaliser ce projet de longue date ou de gravir un itinéraire de rêve.
Sergio Consuegra Gómez a découvert l'escalade et les sports de montagne lorsqu'il a commencé l'université, et il a obtenu un diplôme en sciences du sport de l'Université UPM de Madrid (Universidad Politecnica de Madrid). Il a ensuite enseigné le module sports et activités de montagne à l'UPM pendant plusieurs années. Avec un vif intérêt pour l'entraînement en force et la conception de programmes d'entraînement, Sergio repense constamment les idées traditionnelles et défend les preuves scientifiques comme base de tout plan d'entraînement. C'est cette approche de l'entraînement qui l'a amené à écrire ce livre : se concentrer sur la science derrière la performance et l'entraînement en escalade, par opposition aux méthodes basées uniquement sur l'expérience personnelle, pour fournir une approche factuelle de l'entraînement à l'escalade. Il est actuellement directeur des entraînements dans les centres d'escalade en salle et est également un entraîneur d'escalade actif. Il vit à Jaca, en Espagne, où il peut sortir quotidiennement dans les Pyrénées.
- Publié par Vertebrate Publishing
- Date de parution : 19 mai 2023
- Auteur : Sergio Consuegra
- Langue: français
- Couleur : Oui
- Pages : 200
- Dimensions : 210 mm x 150 mm
- ISBN : 9781839811708